提前了解这些事儿 分娩更轻松

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“在产房里，感觉好长一段时间都没什么人理我，痛得我大喊大叫。刚开始不知道怎么用力，就自己瞎用力，等医生让我用力的时候，我已经没力气了……”。有不少第一次生产的妈妈都有过类似的经历吧，分娩时大喊大叫，紧张焦虑，不知所措。如果你知道分娩时各阶段该怎么做，那你生产时的痛苦会少些，分娩也会更顺利哦！图片来源：太平洋亲子网第一阶段：宫口初开——宫口开4厘米这个阶段是宫口缓慢扩张的过程，在这个过程中，准妈咪会感到不安和疼痛。面对时不时的阵痛，准妈咪该怎么做呢？▶你可以这样做！1.变换姿势随着胎头的下降，阵痛的部位也会有所改变，准妈咪要尽量找到舒服的姿势，以便更好地放松。由于阵痛的时候子宫是一面前倾一面向下收缩的，所以身体略微前倾，不仅可以减轻阵痛，还可以使肌肉放松。若是在白天，准妈咪可以尽量坐起来；若在晚上，侧卧的姿势也许会感觉舒服些。2.大口呼气准妈咪可以通过大口地呼气释放疼痛的感觉，若强忍疼痛，身体会变得僵硬，反而会增加产痛的感觉。3.