常感无聊如何“自救”？

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（上海市静安区精神卫生中心 黄恬蕊）“无聊”成为了一部分人的生活常态，感觉生活中没有什么事情能提起自己的兴趣，总感到空虚和平淡。你可以根据以下特征检验自己是否处于高无聊倾向：1.你是否在日常生活中经常感到抑郁、焦虑、孤独、绝望等消极情绪？2.你是否前一天睡觉前还在给自己制订计划清单，但是清晨一坐到工位上就开始注意力涣散、甚至有厌烦、紧张的心理状态？3.你是否与朋友的交往越来越少，难以建立和维持亲密关系。同时，“孤独感”袭来，自己的交往需求往往不能得到满足，“他”不懂我的观念频频出现，甚至会吐槽自己怎么越长大小“绝交”的数量越来越多？如果以上三条中有两条及以上与你符合，你可以尝试一些“自救”的办法。1.学会取悦自己。从身边的环境入手，适当地为生活增加小细节，比如根据季节和节日的变换更换家里的布置，选择一束应季的花束，提升家中的氛围感。或者，尝试一个新的发型和配饰。2.寻找“生活支点”。“支点”可以是兴趣爱好，比如瑜伽、太极、阅读、