这个维生素对女性很友好，竟然可以免费获得！

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维生素D是一种脂溶性维生素，作为钙的搬运工，主要作用是促进小肠黏膜对钙和磷的吸收，使血钙和血磷维持在正常水平，从而促进骨的钙化，有利于骨骼的生长和功能正常。孕期胎儿所需维生素D全部从母体经胎盘转运而来，随着孕周增长胎儿增大，对维生素D的需求量将大幅增加。图源：网络01维生素D缺乏对母婴的危害维生素D不足缺乏可能导致不良妊娠结局。对母体：维生素D缺乏显著增加妊娠期糖尿病和子痫前期的风险。对婴儿：维生素D缺乏显著增加早产、低体重儿、小于胎龄儿的发生风险，也会影响后代骨骼和牙釉质健康。02什么时候需要补充维生素D？那如何判定我们体内是否缺乏维生素D呢？请看下表：根据2023年《围孕期维生素D管理规范》，围孕期女性维生素D的生理需要量为400 IU/d。--体内维生素D水平正常的孕妇：建议加强饮食和通过晒太阳获取。--维生素D不足或缺乏的孕妇：建议额外口服维生素D补充剂。03 如何补充维生素D？（1）免费获取—晒太阳人体约80%的维生素