国家喊你减肥！孕期长胎不长肉的秘密在这→

图片地址：https://k.sinaimg.cn/n/front20250321ac/568/w372h196/20250321/17b1-ae4731c542c18ec600d61067ca1f95ab.jpg/w700d1q75cms.jpg

转自：上观新闻近日，国家卫健委明确将实施“体重管理年”三年行动，号召全社会关注体重管理。今天，一起跟闵行区妇幼保健院医生走进准妈妈们的世界，一同深度探讨孕期营养与体重控制的科学方法，为准妈妈们的健康和宝宝的茁壮成长助力。孕期营养需求：宝宝的第一份“营养套餐”怎么配？怀孕后，很多妈妈会纠结：“到底怎么吃才对？”其实孕期营养的核心不是“多吃”，而是“吃对”。叶酸（孕早期重点）：绿叶菜、豆类，预防宝宝神经管缺陷。铁+维生素C：动物肝脏、红肉搭配橙子，补血CP锁定！钙+维生素D：牛奶、小鱼干，守护宝宝的骨骼“施工队”DHA：每周2—3次深海鱼，助力宝宝大脑“豪华装修”误区提醒：孕期≠胡吃海喝！比如榴莲、蛋糕等高热量食物看似“补胎”，实则容易让体重“刹不住车”。建议分阶段调整饮食：孕早期保证营养均衡，孕中晚期逐步增加优质蛋白和膳食纤维。为什么孕期要“斤斤计较”？这些风险你可能不知道！很多妈妈觉得“孕期胖点没关系”，但其实：对宝宝：体重增长