心理学上有个空椅子技巧，讨厌一个人其实不用翻脸，可用这个技巧

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文|小雯你有没有过这样一种经历：和一个人相处，渐渐发现他让你不舒服，甚至开始讨厌他。也许是因为他总是在你面前说话不经大脑，或者他的一些行为让你感到不被尊重。你努力克制自己不去翻脸，不想让关系变得僵硬，也不想让自己显得过于敏感和多心。但问题是，这种不满越来越积累，最后你不得不面对一个事实：你开始对这个人有了抵触情绪，但你却不知道该如何处理。在这样的困境中，你是否想过，其实你不必非得翻脸，去和他撕破脸皮，你可以运用心理学上非常有用的“空椅子技巧”来解决这种不满。这项技巧，简单却非常有效，可以让你在不伤害关系的前提下，表达自己的情感，释放内心的压力，逐步化解与他之间的矛盾。1. 什么是“空椅子技巧”？空椅子技巧，是由著名心理学家弗雷德里克·佩尔斯（Fritz Perls）提出的，它属于“格式塔疗法”中的一种技巧。简单来说，空椅子技巧就是通过让你与“空椅子上的某个特定人物”进行对话，从而帮助你在心理上与这位人物达成某种和解，或者得到情感