照顾好自己的睡眠，也是一种自律

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试着“倒空思绪”你有没有过这样的经历？夜深人静时，脑子里总是忍不住想起未完成的学习、工作任务，想起白天发生过的事情，翻来覆去睡不着，第二天醒来往往疲惫不堪。　　过去的事都已成定局，未解决的事也不必反复较劲，心里放着很多事情，最后只会徒增烦恼，消耗自己。　　如果你总是因“想太多”而难以入睡，不妨试着“倒空思绪”。设置一个时限，允许自己今晚用10分钟思考这件事，时间一到就不再纠结；或者在睡前把担忧记录下来，然后告诉自己：“今晚不用再想，明天再处理。”睡前，就把一切都放下吧，忘记那些不愉快，也忘记一天的疲倦。第二天醒来，拉开窗帘，阳光满溢心间，又是新的一天！换一个时间“自由活动”明明已经很困了，却还是舍不得睡，很多人熬夜，是想为自己争取一点“自由活动”的时间。然而，熬夜不仅伤身，还会让第二天的精神萎靡不振。　　其实，我们可以换一种方式，把这段属于自己的时间提前到白天。　　中午休息时，追一集心仪已久的剧，或者一边散步，一边听轻松愉悦的音