管理情绪、解锁幸福的密码

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本文转自：延安日报第一步：识别情绪。当情绪悄然而至时，很多人往往会下意识地选择压抑，将情绪强行按捺在心底，或者瞬间爆发，让情绪如决堤的洪水般肆意宣泄。但这两种方式都不是明智之举。我们应该停下匆忙的脚步，静下心来，试着问问自己：“我现在感受到的是什么情绪？它为什么会出现？”这就像是在内心点亮一盏明灯，照亮情绪的角落。比如，当我们在工作中被领导批评后，感到十分沮丧，这时我们可以仔细思考，这种沮丧情绪究竟是因为觉得自己的努力没有得到认可，还是担心工作表现会影响到未来的发展。通过这样的自我询问和剖析，我们能够更深入地了解自己的情绪根源，从而更好地理解自己的内心世界。第二步：接纳情绪。要知道，情绪没有绝对的对错之分，每一种情绪都值得被温柔以待、被接纳。当焦虑、难过等负面情绪袭来时，我们不妨试着对自己说：“我现在感到焦虑是正常的，我可以允许自己有这样的情绪。”很多时候，我们之所以会被情绪困扰，正是因为我们对某些情绪存在排斥心理，觉得它们不应