信“心”心理问答｜困在“自私”与“委屈”之间的你，如何在自我与他人间找到平衡

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读者来信：我的烦恼是常在“满足自我需求”和“照顾他人感受”间反复内耗。比如有次周末加班，朋友央求让我帮忙做PPT，说有急用，我咬牙暂停工作赶过去，最后两边都没做好；朋友约我聚会，我因为那天太累拒绝了，却发现对方跟我从那之后就疏远了，我的愧疚感随之而来。这些场景不断上演，让我陷入“自私”与“委屈”的双重折磨。我以前单纯地认为，生活应当契合内心的渴望。比如周末想宅家阅读，享受独处时光；或是在闲暇时，独自去公园散步，放空大脑。但现实中，我的每一次选择感觉都没那么简单。直接表达需求时，会担心伤害他人；优先考虑他人时，又觉得自我被压抑。这种矛盾感，就像卡在喉咙里的刺，咽不下也吐不出。观察身边的人，也让我困惑。朋友小李总把同事需求放在首位，对方被批评了，她牺牲自己休息时间陪伴同事，还主动分担她的工作，自己累到胃疼，却只得到一句“谢谢”；妈妈在家庭聚会时，永远忙着照顾所有人，热菜凉了也顾不上吃一口，笑着说“你们开心就好”。他们的付出让我感动，